Статьи

Если вы хотите сохранить здоровье и долголетие, то движение является обязательным условием.Всякое мышечное сокращение приводит к перекачке крови и выполняет главную задачу- транспортировку крови во все жизненно важные участки тела. А что вам скажут такие цифры? При физической нагрузке в скелетных мышцах кровообращение увеличивается в 60-80 раз, а в мозге примерно в 6-10 раз.И вследствие того.что в теле примерно более 500 мышц, то их сила всасывания , мощь и нагнетание крови огромна, поэтому мышечную систему еще называют "периферийным сердцем"

Человек,занимающийся утренней зарядкой по 20 минут в день, заболевает в 5-7 раз реже.А также возрастает его эффективность работы аж на 35-40%. А занятия после 50 лет добавляют еще дополнительно 5 лет жизни!

С поверхности суставов при движениях слущивается эпителий и превращается в смазку.Кости и суставы питаются за счет прикрепленных к ним мышц и связок, потому что не имеют своей кровеносной системы.И чем активнее работают мышцы, тем лучше в костях и суставах проходит кровообращение, соответственно питание. Суставы и сухожилия при физической работе укрепляются , костная ткань становится более плотной, предупреждается накопление вредного холестерина, усиливаются все процессы, и дыхательные, и обменные, стимулируется работа эндокринных желез, тем самым движения не только оздоравливают, а и омолаживают нас.

Регулярные занятия физическими упражнениями увеличивают эластичность и емкость сосудов вдвое. Работа мышц облегчает работу вен, главной функцией которых является сбор бедной кислородом крови и передача ее в сердце для нового обогащения кислородом.

Выполнение физических упражнений в течение 20-30 минут способствует увеличению в нашей крови количества и активности лейкоцитов,которые ответственны за распознавание и уничтожение клеток,пораженных вирусом.И одновременно повышается количество В-лимфоцитов, участвующих в функции производства антител в иммунной системе.

Увеличиваются защитные силы организма и способность к адаптации за счет высвобождения при физической активности биологических веществ-цитокининов.

Улучшаются интеллектуальные способности человека, а также стимулируется выработка организмом эндорфинов, естественных опиатов, повышающих настроение.

Энергичные движения увеличивают приток крови к мышцам. Именно по этой причине сила развивается пропорционально интенсивности, а не продолжительности работы. И самое главное- во время аэробных упражнений кислород в больших количествах поступает в организм и воздействует на жировую ткань, вызывает такие реакции, похожие на небольшие взрывы, вследствие чего выделяется огромное количество оздоравливающей энергии, которая необходима организму, и образовываются такие нанострукторы, которые активизируют стволовые клетки, вызывая заметные процессы омоложения.

Итак,физическая активность благотворно влияет на организм:

• предотвращает тромбообразование ,уменьшая содержание жировых частиц и холестерина в крови;
• способствует развитию коллатеральных (дополнительных) кровеносных сосудов и капилляров, в связи с чем возможности кровообращения и омоложения тканей и органов становятся больше;
• происходит избавление от нейроциркуляторной дистонии , повышаются приспособительные возможности организма к изменениям внутренней и внешней среды;
• создается барьер для инфекции, увеличивается иммунный потенциал;
• тело и мысли начинают работать слитно, человек начинает осознавать свои резервные способности, реализовывает их, гармонизируются жизненные ситуации и улучшается линия судьбы;

 

1. Поставьте ноги вместе и медленно наклонитесь вперед

Если коснулись пола ладонями  -4 балла

Если коснулись пола пальцами  -3 балла

Если не смогли коснуться пола  -0 баллов

2.Медленно наклонитесь вбок

Если дотянулись пальцами до икр  -4 балла

Если дотянулись пальцами до коленей  -3 балла

Если не дотянулись до коленей  -0 баллов

3.Примите положение "плуг" (см. позы йоги)

Если коснулись пола прямыми ногами  -4 балла

Если дотянулись слегка согнутыми ногами  -3 балла

Если не смогли дотянуться до пола  -0 баллов

 

Результат:

Если вы набрали:

8-12 баллов- ваш опорно-двигательный аппарат достаточно гибок, нужно поддерживать форму;

7-4 балла- гибкость и молодость на исходе;

3-0 балла  - старость накрывает вас медным тазом.

Срочно приходите к нам на занятия!!!

 

 

Знаете ли вы,что танцевать полезно?  Полезно, потому что в теле накапливаются различные эмоции, которые разряжаются через танцы. Уходят тревоги,напряжения,зажатости.

Латиноамериканские танцы в частности, активно тренируют сердечно-сосудистую систему, отлично укрепляют мышцы пресса, способствуют активному сжиганию жиров. За час расходуется от 300 до 500 килокалорий.

Самба за счет чередования медленного и быстрого ритмов способствует снижению уровня тревожности, а также уменьшает восприятие боли.

Танго укрепляет пресс, а также всю мышечную систему, улучшает растяжку, повышает пластичность, отлично развивает координацию и чувство ритма.

Пасадобль помогает преодолевать неуверенность в себе, страх перед публичными выступлениями, и даже помогает в лечении заикания.

Гоу-гоу интенсивно сжигает лишние жиры и отрицательные эмоции, формирует стройное подтянутое тело,придает вам сексуальности,и многократно увеличивает выносливость организма.

Занятия танцами дают возможность жить в согласии с собственным телом и уметь выражать чувства языком движений, что способствует сохранению здоровья и душевного равновесия.

Вот что сказал Вильгельм Райх, знаменитый психотерапевт: "Не важно, как двигается человек, самое главное- что он при этом ощущает". Что означают эти слова известного психотерапевта? А то, что подавленные эмоции накапливаются в теле, формируя так называемый психофизический панцирь, что приводит в дальнейшем к самым печальным последствиям, а именно к различным болезням,которые,как нам казалось начались на пустом месте. А в природе ничего случайного не бывает, все имеет причину и следствие. 

И танец позволяет нам не только достаточно точно выявить эти проблемные участки, но и разбить эти эмоциональные оковы, и сбросить напряжение через физические движения.